60 Todos querem viver felizes e alegres todos os dias, no entanto, quanto mais avançada é a sociedade, menos felizes são as pessoas urbanas; especialmente nos últimos três anos com o surto da pneumonia causada pelo novo tipo de coronavírus, todas as indústrias foram deprimidas, a economia e o ambiente de trabalho se pioraram, a pressão da vida das pessoas urbanas acrescentou, o número de casos de depressão e suicídio se aumenta em contínuo, o que não é fácil manter um estado de espírito feliz. Em 1998, o psicólogo Martin E. Seligman apresentou a Psicologia Posi t iva, que ensina as pessoas a procurar uma vida activa e positiva, e é também uma nova tendência no desenvolvimento da psicologia nos últimos anos. A psicologia positiva também é conhecida como pensamento positivo ou pensamento activo; isso significa que na altura de encontrar desafios ou frustrações, as pessoas terão a intenção de resolver problemas, através da formação contínua para mudar o pensamento e fortalecer a força positiva para enfrentar os desafios. No entanto, para ter uma psicologia positiva é necessário ter um pensamento positivo e uma personalidade positiva; para ter um pensamento positivo, além de expandir o pensamento positivo existente, deve também saber converter o pensamento negativo em pensamento positivo. Após alguns anos de pesquisa, o psicólogo Dr. Martin E. Selligman propôs uma “equação da felicidade”. A “equação da felicidade”: H=S+C+V (Índice da felicidade = Amplitude natural da felicidade + Ambiente real e encontros pessoais + Âmbito do controlo pessoal). Ele indicou que 50% da felicidade é proveniente da sua própr ia ampl i tude natural da felicidade, ou seja, da personalidade, algumas pessoas estão naturalmente mais contentes e outras mais tristes; o ambiente real e encontros pessoais ocupam 10%; o âmbi to do controlo pessoal , ou seja, a sua atitude, pensamento e acção, 40%. Esta equação diz-nos que os impactos ambientais externos são mais baixos do que se imagina, e que 40% da felicidade é determinada por vocês mesmos, ou seja, dominada nas suas próprias mãos, Como diz um bom ditado: "Você pode encontrar motivos para ficar triste e também pode encontrar motivos para estar feliz." Portanto, a felicidade depende muito das nossas escolhas. A fim de apresentar mais especificamente como adquirir a felicidade na vida, a seguir apresentamos o conteúdo das sete formas de felicidade, que derivam da psicologia positiva e podem ser praticadas mais na vida quotidiana, assim consegue obter uma vida positiva e feliz: 1.ª Forma: Agradecimento e elogio Expresse gratidão às pessoas ao seu redor, que pode ser uma simples frase, uma nota ou um cartão de agradecimento, ainda contando e recordando sempre as experiências agradáveis e tenha sempre um coração com elogio e gratidão. 2.ª Forma: Vida saudável Pratique mais desportos, tais como caminhada rápida, corrida, jogar bola, andar de bicicleta, entre outros, são boas escolhas. Depois de praticar muitos exercícios aeróbicos, o cérebro i rá segregar uma grande quantidade de dopamina, que produz uma sensação agradável. Também é necessário prestar atenção à dieta equilibrada, comer muitas frutas e legumes frescos e ter um sono suficiente.
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